7式瑜伽动作 想瘦哪儿就瘦哪儿(2)

2013-01-31 来源:未知 责任编辑:娱乐 点击:

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  2、下狗式变式

  双脚并拢,双腿伸直,脚尖点地,脚跟离地,身体向下弯曲,头部置于地板上,双手抱住头部,手肘撑地,脚尖踮起向前推,臀部向上提。

  3、仰卧式

  仰卧,背部着地,双脚分开一段距离,脚趾朝向外侧,双臂伸直置于地板上,并远离身体,做深呼吸。

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